ऐसा कहा जाता है कि टेनिस तकनीक में सेवा करना सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है।मुझे आश्चर्य है कि अगर इस लेख को पढ़ने वाले किसी को कोई आपत्ति है।पेशेवर प्रतियोगिताओं में एक सर्विंग स्पीडोमीटर होगा।पुरुष खिलाड़ियों के लिए 200 किमी/घंटा की रफ्तार से गलतफहमी पैदा हो सकती है।खिलाड़ी सेवा करने में अधिक गति चाहते हैं?
दरअसल, ऐसा नहीं है।पहली बात यह है कि एक उच्च गुणवत्ता वाले सेवा गारंटी लैंडिंग बिंदु की सटीकता और परिवर्तन है।धीमी गति के साथ, दूसरी सेवा में इस मानदंड को समझना आसान है।यद्यपि हमारे शौकिया खिलाड़ी इस मानक तक पहुंचने से बहुत दूर हैं, यदि आप सेवा की गुणवत्ता में सुधार करना चाहते हैं और एसीई की संख्या में वृद्धि करना चाहते हैं, तो आपको निम्नलिखित बिंदुओं का ध्यानपूर्वक अध्ययन करना चाहिए।
आराम करो, आराम करो
यदि आप सटीक और तेज़ सेवा करना चाहते हैं, तो सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप आराम से रहें ताकि आप कोड़े की तरह झूले और चकनाचूर कर सकें।लेकिन बहुत से लोग सेवा करते समय बहुत अधिक तनाव में होते हैं, जिससे उनका शरीर सख्त हो जाता है और ऐसा करने में असमर्थ हो जाता है।
इसलिए, गेंद फेंकना, ट्रॉफी उठाना, और परोसने से पहले प्रत्यय जैसी क्रियाएं आराम से, अपेक्षाकृत धीमी गति से रखने के लिए हैं, निश्चित रूप से, उद्देश्य ऊर्जा जमा करना है, ताकि शरीर रैकेट के सिर पर अधिकतम त्वरण लगा सके।बस इतना कहो कि झूठे हैंडल का अभ्यास न करें, दोस्तों का ध्यान ध्यान से समझना है कि दैनिक अभ्यास में छूट का क्या मतलब है, और जकड़न और पूरी ताकत कभी भी आपकी सेवा को तेज नहीं करेगी।
पूरा शरीर शामिल
सर्व के पूरे तकनीकी विवरण को अनगिनत बार कहा गया है, और आज मैं केवल एक विवरण पर जोर देता हूं, यानी पूरा शरीर सेवा में शामिल है।
पेशेवर खिलाड़ी भी इंसान होते हैं।उनकी सेवा तेज और सटीक होने का कारण यह है कि उनकी उत्कृष्ट शारीरिक फिटनेस के अलावा, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि उनके पास अच्छा समन्वय और पूरी ताकत हो।
उदाहरण के लिए, कई सहपाठी अपनी भुजाओं के बल पर अधिक सेवा करते हैं, लेकिन किक और टर्निंग की भागीदारी को अनदेखा करते हैं।सेवा करने और मारने की वास्तविक शक्ति श्रृंखला समान है, दोनों जमीन को लात मारकर सबसे आदिम शक्ति प्राप्त करते हैं।शक्ति पैरों से क्रॉच तक, ऊपरी शरीर तक, बाहों और कलाई तक प्रेषित होती है।यह पूरी शक्ति श्रृंखला है।
भले ही कई दोस्त जमीन को धक्का दे रहे हों, लेकिन वास्तव में जमीन को धक्का देने के बजाय उनके पास "आभासी उपस्थिति" होती है।उन्हें मिलने वाली अधिकांश शक्ति अभी भी उनकी बाहों से है।इस समस्या को हल करने के लिए, आप गेंद को थोड़ा ऊपर और आगे उछालने की कोशिश कर सकते हैं, अपने आप को जमीन पर लात मारकर और मोड़कर गेंद को हिट करने के लिए मजबूर कर सकते हैं।इसे ध्यान से समझें और हर प्रयास को व्यर्थ न जाने दें।
कोर को मजबूत करें
फिटनेस छात्र "कोर" शब्द के लिए अजनबी नहीं हैं, और प्रशिक्षकों ने प्रशिक्षण के दौरान हमें अथक रूप से कोर को कसने दिया।कोर काठ का रीढ़-श्रोणि-कूल्हे के संयुक्त क्षेत्र को संदर्भित करता है, जिसे आमतौर पर कमर और पेट के क्षेत्र के रूप में भी जाना जाता है।
यह क्षेत्र न केवल बिजली पैदा कर सकता है, यह बिजली संचरण और नियंत्रण के लिए भी एक महत्वपूर्ण क्षेत्र है, और ऊपरी और निचले अंगों के संयुक्त बल के समन्वय के लिए एक महत्वपूर्ण केंद्र है।यदि यह थोड़ा "अकादमिक" है, तो खिलाड़ियों के टेनिस पेट को देखें।
कुछ खिलाड़ियों को छोड़कर, जो पतले हैं, अधिकांश खिलाड़ियों के पेट बहुत तंग होते हैं, और यहां तक कि थोड़ा "छोटा पेट" भी दिखता है।वास्तव में, यह खिलाड़ियों के बड़ी संख्या में घूमने वाले आंदोलनों के कारण होता है।
केवल जब कोर क्षेत्र स्थिर और मजबूत होता है तो आप पूर्ण रोटेशन सुनिश्चित कर सकते हैं, और आपकी सेवा और हिट अधिक परिपूर्ण होगी।इसलिए, छात्र अभी भी अधिक अभ्यास करते हैं जो प्रशिक्षण के मूल हैं, जैसे कि सामान्य तख्त, पेट के पहिये और कूल्हे के पुल।
टिप 1: रैकेट को केवल दो या तीन अंगुलियों से पकड़ने की कोशिश करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आप रैकेट को पकड़ सकते हैं।फिर जानबूझकर आंदोलनों को धीमा कर दें जैसे कि गेंद फेंकना, शॉट खींचना, प्रत्यय लगाना आदि, और शरीर में छूट और निरंतर त्वरण की प्रक्रिया को महसूस करें।
टिप 2: किसी विशिष्ट लक्ष्य को हिट करने के लिए प्रशिक्षण देना प्रशिक्षण का एक अच्छा तरीका है।सर्विस लाइन के दो अंतिम बिंदुओं और मध्य बिंदु पर एक लक्ष्य रखें, और एक प्रशिक्षण सत्र में एक लक्ष्य को हिट करें।इसका उद्देश्य बाहरी कोनों, भीतरी कोनों और चेस सर्व को प्रशिक्षित करना है।अधिक प्रशिक्षण के साथ, आपकी स्थिति स्वाभाविक रूप से अधिक सटीक हो जाएगी।
टिप 3: पावर चेन ट्रांसमिशन प्रक्रिया के संबंध में, सैद्धांतिक समझ अपेक्षाकृत सरल है, लेकिन वास्तविक संचालन कुछ कठिन है।यहां सभी के लिए एक अनुशंसित क्रिया है, यानी स्क्वाट, जंप और बॉल फेंकना।रैकेट पकड़े बिना, अपने हाथ में टेनिस बॉल लेकर बैठ जाएं, फिर उतारें, टेनिस बॉल को आगे फेंकें, और अपने पैरों से अपने शरीर में शक्ति की हस्तांतरण प्रक्रिया का अनुभव करें, जो आपको छोटे विवरणों को बेहतर ढंग से ठीक करने में मदद करेगा जब आप सेवा कर।
सेवा करना हमेशा हम में से अधिकांश की कमी होगी।कुछ लोगों ने सेवा के बहुत से सिद्धांतों को सुना है, लेकिन वास्तविक सेवा में सुधार करना अभी भी मुश्किल है।
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पोस्ट करने का समय: मई-26-2021