आज रंगीन खेल जीवन सभी के लिए लाया गया है। इन तीन सरल और प्रभावी मल्टी-बॉल संयोजन प्रशिक्षण विधियों का उपयोग करके ही आप वास्तव में अपने टेनिस स्तर को बेहतर बना सकते हैं। मल्टी-बॉल संयोजन प्रशिक्षण विभिन्न खेलों का अनुकरण कर सकता है और विभिन्न शारीरिक पहलुओं को प्रभावी ढंग से उत्तेजित कर सकता है। इसके जवाब में, पेशेवर एथलीट भी ऐसे अभ्यासों से अविभाज्य हैं। आज के लेख में तीन सरल और प्रभावी मल्टी-बॉल संयोजन प्रशिक्षण विधियों का संकलन किया गया है। मुझे आशा है कि हर कोई अपने लिए सर्वश्रेष्ठ खोजने और साथ मिलकर प्रगति करने के लिए और अधिक प्रयास कर सकता है। प्रशिक्षण विधियों के अलावा, मल्टी-बॉल संयोजन प्रशिक्षण में विभिन्न बिंदुओं जैसे फुटवर्क और विभिन्न आने वाली गेंदों की हिटिंग तकनीक को भी समझना आवश्यक है।
सबसे पहले, निचली रेखा को बाएँ और दाएँ घुमाकर मल्टी-बॉल प्रशिक्षण। इस अभ्यास में, प्रशिक्षक गेंद को अलग-अलग गहराई पर फेंक सकता है, ऊँचाई छात्रों को अलग-अलग आने वाली गेंदों को मारने की अनुमति देती है। जब छात्र गेंद मारते हैं, तो कुछ अच्छी तरह से खेली गई गेंदों, जैसे कि कमर की ऊँचाई पर बेसलाइन के अंदर की गेंद, का उपयोग गेंद को मारने के लिए किया जा सकता है, जबकि बेसलाइन के बाहर कुछ ऊँची गेंदों का उपयोग रक्षात्मक गेंद को घुमाने के लिए किया जा सकता है। प्रत्येक हिटिंग तकनीक के बाद, जल्दी से अपनी स्थिति में लौट आएँ। आप बाएँ और दाएँ दोनों तरह से फ़ोरहैंड भी खेल सकते हैं। रिटर्न लाइन के चुनाव में, आप लक्ष्य क्षेत्र पर हिट करने के लिए एक सीधी विकर्ण रेखा चुन सकते हैं।
दूसरा, बॉटम लाइन गेंद को आगे-पीछे फेंकती है; कोच एक गेंद फेंकता है जिससे छात्र बॉटम लाइन पर आगे-पीछे हिल सकते हैं ताकि खेल के दौरान प्रतिद्वंद्वी द्वारा खेली गई उथली और गहरी गेंद का अनुकरण किया जा सके। कोच को गेंद फेंकने के लिए न केवल छात्रों के फोरहैंड की तरफ खड़ा होना होता है, बल्कि बैकहैंड की तरफ भी खड़ा होकर छात्रों के फोरहैंड की तरफ गेंद फेंकनी होती है। चूँकि आने वाली गेंद अलग-अलग दिशाओं से आती है, इसलिए हिट करने की कठिनाई और एहसास अलग-अलग होते हैं।
नेट से पहले, तीन सर्विंग, बॉटम लाइन। कॉम्बिनेशन बॉल अभ्यास। आपके द्वारा बॉल सर्व करने के बाद, आपका कोच या साथी तेज़ी से बॉल को आपके फ़ोरहैंड और बैकहैंड, फिर मिडफ़ील्डर और अंत में टेनिस वॉली की ओर फेंकता है। इस समय, हमें बॉल और बॉल के बीच के संबंध पर ध्यान देना चाहिए, क्योंकि गति और हिटिंग एक्शन में कई बदलाव होते हैं, इसलिए फुटवर्क को सक्रिय और सटीक रूप से समायोजित किया जाना चाहिए।
पोस्ट करने का समय: मार्च-02-2021