रंगीन खेल जीवन आज सभी के लिए लाया गया है।केवल इन तीन सरल और प्रभावी मल्टी-बॉल संयोजन प्रशिक्षण विधियों का उपयोग करके आप वास्तव में अपने टेनिस स्तर में सुधार कर सकते हैं।मल्टी-बॉल संयोजन प्रशिक्षण विभिन्न खेलों का अनुकरण कर सकता है और विभिन्न भौतिक पहलुओं को प्रभावी ढंग से उत्तेजित कर सकता है।जवाब में, पेशेवर एथलीट भी ऐसे अभ्यासों से अविभाज्य हैं।आज के लेख में तीन सरल और प्रभावी मल्टी-बॉल संयोजन प्रशिक्षण विधियों का संकलन किया गया है।मुझे उम्मीद है कि हर कोई अपने लिए सर्वश्रेष्ठ खोजने और एक साथ प्रगति करने के लिए और अधिक प्रयास कर सकता है।प्रशिक्षण विधियों के अलावा, बहु-गेंद संयोजन प्रशिक्षण को भी विभिन्न बिंदुओं जैसे फुटवर्क और विभिन्न आने वाली गेंदों की हिटिंग तकनीकों को समझने की आवश्यकता होती है।
सबसे पहले, नीचे की रेखा को बाएँ और दाएँ घुमाकर बहु-गेंद प्रशिक्षण।इस अभ्यास में, कोच गेंद को अलग-अलग गहराई तक फेंक सकता है, ऊंचाई छात्रों को अलग-अलग आने वाली गेंदों को हिट करने की अनुमति देती है।जब छात्र गेंद को हिट करते हैं, तो कुछ अच्छी तरह से खेली गई गेंदें, जैसे कमर की ऊंचाई पर बेसलाइन के अंदर की गेंद, गेंद को हिट करने के लिए इस्तेमाल की जा सकती हैं, जबकि बेसलाइन के बाहर कुछ ऊंची गेंदों का इस्तेमाल रक्षात्मक गेंद को स्पिन करने के लिए किया जा सकता है।प्रत्येक हिटिंग तकनीक के बाद, जल्दी से स्थिति में लौट आएं।आप बाएँ और दाएँ टॉस दोनों के लिए फोरहैंड भी खेल सकते हैं।रिटर्न लाइन के चुनाव में, आप लक्ष्य क्षेत्र को हिट करने के लिए एक सीधी विकर्ण रेखा चुन सकते हैं।
दूसरा, नीचे की रेखा गेंद को आगे पीछे फेंकती है;कोच एक गेंद फेंकता है जो छात्रों को खेल के दौरान प्रतिद्वंद्वी द्वारा खेली गई उथली और गहरी गेंद को अनुकरण करने के लिए नीचे की रेखा पर आगे और पीछे ले जाने की अनुमति देता है।कोच को न केवल गेंद फेंकने के लिए छात्रों के फोरहैंड पर खड़ा होना पड़ता है, बल्कि बैकहैंड की तरफ भी खड़ा होना होता है और गेंद को छात्रों के फोरहैंड पर फेंकना होता है।क्योंकि आने वाली गेंद अलग-अलग दिशाओं से आती है, इसलिए हिट करने की कठिनाई और भावना अलग होती है।
तीन सर्विंग्स, नीचे की रेखा, नेट से पहले।संयोजन गेंद अभ्यास।आपके द्वारा गेंद परोसने के बाद, आपका कोच या साथी जल्दी से गेंद को आपके फोरहैंड और बैकहैंड पर फेंकता है, फिर मिडफील्डर, और अंत में टेनिस वॉली ऊंचा होता है।इस बिंदु पर, हमें गेंद और गेंद के बीच संबंध पर ध्यान देना चाहिए, क्योंकि गति और हिटिंग एक्शन में कई बदलाव होते हैं, इसलिए फुटवर्क को सक्रिय और सटीक रूप से समायोजित किया जाना चाहिए।
पोस्ट करने का समय: मार्च-02-2021