रंगीन खेल जीवन आज हर किसी के लिए लाया जाता है। केवल इन तीन सरल और प्रभावी मल्टी-बॉल संयोजन प्रशिक्षण विधियों का उपयोग करके आप वास्तव में अपने टेनिस स्तर को बेहतर बना सकते हैं। मल्टी-बॉल संयोजन प्रशिक्षण विभिन्न खेलों का अनुकरण कर सकता है और विभिन्न शारीरिक पहलुओं को प्रभावी ढंग से उत्तेजित कर सकता है। जवाब में, पेशेवर एथलीट भी ऐसे अभ्यासों से अविभाज्य हैं। आज के लेख में तीन सरल और प्रभावी मल्टी-बॉल संयोजन प्रशिक्षण विधियों को संकलित किया गया है। मुझे उम्मीद है कि हर कोई अपने लिए सर्वश्रेष्ठ खोजने और एक साथ प्रगति करने के लिए और अधिक प्रयास कर सकता है। प्रशिक्षण विधियों के अलावा, मल्टी-बॉल संयोजन प्रशिक्षण को विभिन्न बिंदुओं जैसे फुटवर्क और विभिन्न आने वाली गेंदों की हिटिंग तकनीकों को समझने की भी आवश्यकता होती है।
सबसे पहले, नीचे की रेखा को बाएँ और दाएँ घुमाकर मल्टी-बॉल प्रशिक्षण। इस अभ्यास में, कोच गेंद को अलग-अलग गहराई पर फेंक सकता है, ऊँचाई छात्रों को अलग-अलग आने वाली गेंदों को मारने की अनुमति देती है। जब छात्र गेंद को मारते हैं, तो कुछ अच्छी तरह से खेली गई गेंदें, जैसे कि कमर की ऊँचाई पर बेसलाइन के अंदर की गेंद, गेंद को मारने के लिए इस्तेमाल की जा सकती हैं, जबकि बेसलाइन के बाहर कुछ ऊँची गेंदों का इस्तेमाल रक्षात्मक गेंद को स्पिन करने के लिए किया जा सकता है। प्रत्येक हिटिंग तकनीक के बाद, जल्दी से स्थिति में लौटें। आप बाएँ और दाएँ टॉस दोनों तरह से फोरहैंड भी खेल सकते हैं। रिटर्न लाइन के चुनाव में, आप लक्ष्य क्षेत्र को हिट करने के लिए एक सीधी विकर्ण रेखा चुन सकते हैं।
दूसरा, बॉटम लाइन गेंद को आगे-पीछे फेंकती है; कोच एक गेंद फेंकता है जो छात्रों को खेल के दौरान प्रतिद्वंद्वी द्वारा खेली गई उथली और गहरी गेंद का अनुकरण करने के लिए बॉटम लाइन पर आगे-पीछे जाने की अनुमति देता है। कोच को न केवल गेंद फेंकने के लिए छात्रों के फोरहैंड की तरफ खड़ा होना पड़ता है, बल्कि बैकहैंड की तरफ भी खड़ा होना पड़ता है और छात्रों के फोरहैंड पर गेंद फेंकनी पड़ती है। क्योंकि आने वाली गेंद अलग-अलग दिशाओं से आती है, इसलिए हिट करने की कठिनाई और भावना अलग-अलग होती है।
तीन सर्विंग्स, बॉटम लाइन, नेट से पहले। कॉम्बिनेशन बॉल प्रैक्टिस। आपके द्वारा बॉल सर्व करने के बाद, आपका कोच या पार्टनर जल्दी से बॉल को आपके फोरहैंड और बैकहैंड, फिर मिडफील्डर और अंत में टेनिस वॉली को हाई पर फेंकता है। इस बिंदु पर, हमें बॉल और बॉल के बीच के कनेक्शन पर ध्यान देना चाहिए, क्योंकि मूवमेंट और हिटिंग एक्शन में कई बदलाव होते हैं, इसलिए फुटवर्क को सक्रिय रूप से और सटीक रूप से समायोजित किया जाना चाहिए।
पोस्ट करने का समय: मार्च-02-2021